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앉기와 서기가 
인체와 건강에 미치는 영향

앉는 게 편해? 
의자에 앉는 생활 습관, 현대인 건강 좀 먹는다

대사증후군 위험

앉아서 보내는 시간이 길어질수록 건강에 악영향을 미치는 만큼 걷기 운동을 하라는 것이 전문가들의 조언이다. 경희대병원 내분비내과 이상열 교수는 “하루 평균 5∼7시간 앉아서 시간을 보내면 비만과 당뇨병 등 대사증후군에 걸릴 확률이 높아진다”며 “의자를 벗어나 의식적으로 계단을 걷고 스트레칭을 하는 등 운동을 꾸준히 해야 한다”고 조언했다.   출처 : 동아일보

‘앉아서 7시간 반’ 

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"허리디스크 공화국" 
대한민국

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30대 직장인들이 많이 앓는 병이 됐다

한국이 허리디스크 공화국이 되고 있다. 
허리디스크와는 거리가 멀어야 할 10대 청소년은 물론이고 20대 청년들도 허리디스크로 병원을 찾는 경우가 늘고 있다. 입시경쟁과 취업경쟁에 치여 인생의 초년 대부분을 책상 앞에 앉아 보낸 이들에게 돌아온 ‘고맙지 않은 훈장’인 셈이다.

허리디스크가 직업을 불문하고 

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흡연보다 위험한 
의자병

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'의자병'이 무엇인가요?

오랜 시간 의자에 앉아 생활하는 현대인들에게 유발되는 
병을 통들어 일컫는 말입니다.

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왜 
서 있는 것이 해결책 인가?

서서 일하면 얻어지는 좋은 점들 

목  디스크 방지

모니터 시야각이  편해져서
자연스러운  자세로  업무를 할  수 있게 됩니다.        

디스크 예방 

척추 근육을 잡아 주면서 체중을 분산 시키므로 
디스크 환자는 물론  예방에 좋습니다.     

골반 교정 

바른 하체  자세가  잡혀 다리꼬기 같은   
나쁜 자세에서  벗어납니다.

요통증 완화 

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집중력 향상 

서서  일하면  집중력  향상에  좋아 
     업무효율이  높습니다.

다이어트 효과 

하루 3시간 기준  칼로리 144Kg 소모,
  1년 사용 시  마라톤  10번  완주와 동일한  효과가  있습니다.

대사 증후군 예방 

서서 근무 시  혈액 순환에 탁월한  도움을 주기에
고혈압, 당뇨 같은 대사증후군을 예방 할 수 있습니다.

조기 사망 위험 감소 

     6시간  이상 앉아서 근무시  담배 1갑을  핀것과 같습니다.
남자는 20%, 여자는 40% 사망율이 증가합니다.

오랜 시간 앉아 있을 떄 야기되는    
요통증,  협착증으로부터  보호 합니다.

심장의 건강을 위한 서기 

서 있으면 앉아 있을 떄 보다 
1분에 10회 심장 박동이 증가 합니다.
1년 동안으로 계산해 보면(주5일, 하루3시간) 
마라톤을 10번 완주 했을 때의 효과에 해당 됩니다.

출처_ BBC News

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